「鼻呼吸」で免疫UP🔥ご存知ですか？

健康な体づくりは「鼻呼吸」から

あなたは鼻呼吸できていますか？

聞かれたところで、

かなり無意識の部分で

気付きづらいです。

前半は鼻呼吸の重要性について

後半は、私自身が不調の時に助けられ

現在もセルフケアとして継続している

「鼻うがい」

についてお伝えします。

口呼吸は万病のもと。

まず、大切な前提から。

口呼吸は万病のもと。

人の体は「鼻呼吸」を前提にできている

人の体は本来、

鼻で呼吸することを前提に設計されています。

ところが現代は、

コロナ禍のマスク生活に加え、

ストレス

首・あご・口まわりの緊張

鼻の不調（鼻づまりなど）

によって、

無意識のうちに口呼吸に

なっている方が非常に多いです。

口呼吸が続くと、

免疫力が下がりやすくなる

喉や気道が乾燥し、防御力が落ちる

自律神経が乱れやすくなる

など、全身の不調につながりやすくなります。

「鼻呼吸と免疫」の深い関係

少し専門的なお話をしますが

とても大切なポイントです。

① 鼻は「免疫の最前線」

鼻の中（鼻腔・副鼻腔）は

単なる空気の通り道ではありません。

空気中のウイルス、細菌、花粉やほこりなど

これらを最初にキャッチし、処理する

免疫の最前線です。

鼻粘膜には、

線毛による異物の排出機能

免疫細胞、分泌型IgA（粘膜免疫抗体）、

が存在しており、

体内に異物を入れないための

重要な働きをしています。

② 鼻呼吸で免疫力が高まりやすい理由

鼻呼吸をすることで、

空気が加湿される

空気が温められる

異物がフィルターされる

という免疫に有利な状態で

空気が体内に入ります。

一方、口呼吸では、

空気中のウイルス、細菌、花粉やほこりなど

乾いた冷たい空気と共に

直接喉・肺に入ります。

粘膜が乾燥し、

防御力が低下するため、

感染症にかかりやすい状態を

自ら作ってしまいます。

③ 鼻で作られる「一酸化窒素（NO）」

医学的に非常に重要なのが、
鼻腔・副鼻腔で産生される

一酸化窒素（NO）

このNOには、

抗菌・抗ウイルス作用

血流改善作用

酸素交換を助ける作用

があります。

鼻呼吸をしていると、

このNOを含んだ空気が肺に送られ、

全身の免疫と循環をサポートします。

口呼吸では、この恩恵がほとんど得られません。

つまり、

鼻呼吸そのものが、

免疫力を高める行為なのです。

鼻づまり、副鼻腔炎（蓄膿症）について

実は私自身、このお仕事を始めた頃、

副鼻腔炎（蓄膿症）になりました。

鼻が詰まり、頭が重く、

今思えば、口呼吸に

大きく傾いていた状態でした。

当時、病院で診てもらった際、

抗生物質の長期服用を勧められ

言われるがままに１ヶ月ほど

抗生物質を服用しましたが、

鼻づまりの不快感、

頭がぼーっとする感覚など、

辛さは全く変化しませんでした。

それどころか、

抗生物質で良い菌も

壊滅してしまったので、

腸内環境の悪化と、

そして、何より、

肝臓が痛み始めたのです。

肝臓は解毒の臓器ですので、

お薬の副作用、毒素の分解を

してくれるとても大切な働きを

してくれるのですが、

抗生物質の

長期服用によって、

肝臓にとてつもない

ダメージを感じたのです。

結果、私の個人の場合は、

西洋医学のアプローチでは

根本的な改善を感じられませんでした。

そこで視点を変え、

もっと負担の少ないセルフケアとして

鼻うがい

をはじめました！！

鼻うがいで起きた変化

元々アレルギー性鼻炎があり、

鼻づまりは人生で度々起きていました。

しかし、

鼻うがいを習慣にし始めてから、

副鼻腔炎の辛い症状が

（鼻づまり、目の奥の痛みなど）

気にならなくなっていたのです。

鼻が通ることで

無理なく鼻呼吸ができるようになり、

免疫や体調全体が底上げされた

感覚があります。

整体の視点から見る「鼻・免疫・内臓・脳」

普段、お客様を診ていても、

呼吸が浅い方、

鼻が詰まりやすい方、

慢性的に鼻づまりの方、

知らず知らずのうちに

口呼吸になっている方、

非常に多いです🔥

内臓の緊張

自律神経の乱れ

回復力の低下などが

見られることが多いです。

鼻うがいは、

鼻づまりを整える

↓

鼻呼吸ができる

↓

免疫が働きやすくなる

↓

体が回復しやすくなる

理にかなったセルフケアです。

オススメの鼻うがいグッズ

最後に、私が実際に使っている

鼻うがいのグッズをご紹介します。

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薬局で売られている鼻うがい用品には、

うがい薬液がセットされているものが

多いのですが、

生理食塩水

で十分です。

お湯と塩のみ

があれば十分です。

体液に近いお水なので

鼻が痛くなりづらいです。

さいごに、免疫力を高めるには

免疫力を高めるために、

特別なトレーニング器具も

高価なサプリメントも

必ずしも必要ではなくて…

まずは、鼻呼吸するだけ

鼻呼吸も立派なセルフケアです。

鼻づまりがしやすい方は
その第一歩として、

鼻うがいを試してみては

いかがでしょうか。

整体で体の深部（内臓・脳脊髄液）

を整えながら、

日常では鼻呼吸を取り戻す。

その積み重ねが、

病気になりにくい体、

回復力のある体に

つながっていきますよ。