🔴腰痛予防からウエストサイズダウン🔥👖まで。反り腰にも‼️【自前のコルセットを鍛える方法】

1日たった数分！！

60代半ばのお客様、

施術とこのエクササイズだけで、

なんと

ウエストマイナス6センチの方も❣

🧘‍ 「呼吸法」で腹筋を鍛える
➡仰向けで膝を立て、人差し指をろうそくに見立てて、

細く長く息を吐きお腹をへこませる。

🌬 お腹をへこませたまま呼吸
➡吸うときもお腹をへこませたまま。

肺や胸がふくらんでもOK。

🤸‍呼吸しながら膝パタパタ
➡両膝をくっつけたまま、

左右にパタパタとゆっくり倒す。

お腹は常にへこませた状態で。

🏋️‍【自前のコルセット】を鍛える
➡腹直筋・腹斜筋・腹横筋が鍛えられ、

腰を守る筋肉になる。

⏱時間の目安
➡最初は1分から。
慣れたら3分まで伸ばすのがおすすめ。

⚠️注意点
呼吸を止めないこと。
腰が浮かないように意識する。

🎯期待できる効果
ウエストダウン、腰痛予防、

反り腰の方に◎

📅毎日続けよう
続けることで自然と体が変わっていくと、

実践されてお客様から大好評✨

毎日の習慣に取り入れてみてください💪